苹果有什么作用？
1、减肥瘦身 很多人吃苹果来减肥，首先是因为苹果热量低，其次也是因为苹果中含有丰富膳食纤维，而膳食纤维能够带来很强的饱腹感，这样就能减少其他热量的摄入了。另外有研究指出，每天吃两个苹果能降低胆固醇水平，还能显著减轻体重和腰围，这对于想要减肥的女性来说，是一个很好的信号。因此想要瘦身的人，可以在日常饮食中添加苹果，尤其是晚餐可以用苹果当作菜肴来食用，能起到一定的减肥效果。
2、美白肌肤 多吃水果能美白肌肤是众所周知的事情，其中苹果更是其中的佼佼者，这是因为苹果中含有丰富的维生素C，而这种物质不仅能够阻止黑色素的生成，同时还能消除皮肤中的自由基，可以让肌肤白嫩光滑。除了直接吃外，可以将苹果捣成泥状，拿来敷脸，也有不错的美白效果。
3、润肠通便 苹果本身含有的营养物质比较丰富，尤其含有丰富的水溶性纤维，这种可溶纤维能有效调节肠胃功能，对便秘有不错的改善效果。并且常吃苹果还能够滋润肠道，软化粪便，对于老年人体内矿物质的保持以及水分的吸收利用都有很好效果。因此经常吃苹果能够帮助排便，防治便秘，让你轻轻松松拉出肠道垃圾。
4、降血压、抗氧化 年龄的增长以及不健康的生活习惯都会导致人体机能下降，其中免疫力会降低，而血管弹性也会逐渐减弱，很容易导致胆固醇等有害物质堆积，从而造成血液流通不顺畅，容易引发一系列的心脑血管疾病。而苹果中含有丰富的多酚类物质，这类物质属于强大的抗氧化剂，能够有效清除体内有害自由基，还可以帮助阻断致癌物的形成，起到预防癌症的效果。另外，苹果还具有明显的降压功效，对于高血压患者来说，不妨适当多吃一些苹果。 除了以上介绍的功效外，苹果还有提神醒脑的作用，由于苹果富含磷和铁，所以建议经常熬夜加班或者需要熬夜复习考试的人群，适当吃一些苹果，能够补充精力、缓解疲劳。