怀孕快3个月失眠怎么办？
孕早期由于妊娠反应、孕期情绪敏感等多种因素，可能导致孕妇出现不同程度的睡眠问题，如入睡困难、睡眠质量下降、浅度睡眠、早醒等，从而影响日间的生活与工作。 一般来说，随着孕期的进展和胎儿的发育，孕早期的睡眠问题会逐渐得到改善；然而，在现实生活中很多孕妈妈并没有等到孕期结束就提前遇到了严重的孕吐、头晕乏力、心悸气短等早孕症状，以及由此引发的失眠问题。 如果孕妇长期睡眠不足或者质量太差，就会伤害到胎宝宝，而且也会导致自己身体免疫力降低，容易生病。 所以，孕早期出现轻微的失眠，对孕产期生理心理的影响是值得重视的，但也不必过分紧张，因为良好的生活方式可以让您轻松面对孕期的失眠困扰！
首先，孕早期应该保持规律的作息，避免熬夜。最好在晚上11点之前进入梦乡，早上尽可能早起，保持充足的睡眠。
其次，做好日常护理，注意劳逸结合，科学用脑，有张有弛；适当进行户外活动，比如散步、瑜伽等，对于舒缓压力，改善睡眠具有良好的效果；还可以尝试通过听音乐、阅读、练字等方式帮助入眠。 在饮食方面，孕早期应注意多吃含维生素B族丰富的食物，如粗粮、酵母菌、豆类及动物内脏等，以利于神经递质的合成；还应当避免摄取可引起催眠的药物和食物，不要饮用含有咖啡因的饮料（如浓茶、咖啡），也不要吸烟。
如果经过上述努力，您的睡眠问题仍然得不到改善，那么一定要及时与医生沟通，在医生的指导下采用药物辅助措施帮助睡眠。通常需要小剂量短疗程的应用药物，尽量选用对胚胎发育无明显不良影响的药物，尽量避免应用具有镇静催眠作用的抗焦虑药。 值得注意的是，虽然大多数的助眠药物经临床用药后，并没有发现明显的致畸作用，但为了安全起见，您在服药期间还是需要密切留意胎儿的生长发育情况，并定期接受规范的产检。