一个月射太多次？
作为一个从业20年的金牌教练，我可以明确的告诉你，一个月8次左右是适度的，但前提是不影响第二天的学习和工作状态。 我曾经指导过一位健身爱好者，他练得非常好，全身肌肉线条感很强，但是有一个问题就是每次训练后都会大量出汗，然后休息片刻就迫不及待的想要再来一组，我问他为什么，他说“我汗出的越多就说明我之前锻炼的效果越好”。
后来我告诉他，其实运动后微微出汗是最好的，因为此时身体处于放松状态，大量出汗说明你的身体可能处在劳损边缘了，需要调整一下。 当然，这位朋友只是我众多学员中的一个例子，不过可以从这一方面反映出，如果健身后大量出汗并且非常冲动还想再去练的话，那么这种状况很有可能就是你的体能和神经在提醒你“该停下来了”。 下面我来具体说一下，当身体出现哪些信号的时候就应该停止运动，千万别硬撑！！！
1. 大汗淋漓时，不要马上洗澡。尤其是在夏季，很多人在训练后大汗淋漓，非常喜欢洗个澡舒服一下，然而这样做是很危险的。因为在运动时，尤其是冬季室外运动，身上的毛孔是张开的状态，这时如果马上洗澡，特别是冷水浴，很容易受寒感冒；另外还容易引起运动损伤，比如肌肉酸痛、关节痛等等。正确的做法应该是等身体恢复常温后再去洗澡，而且洗完澡也不要立即出门，以防受凉。
2. 身体不适时。当感到头晕目眩，或者胸闷气短，以及恶心想吐时，要立刻停止一切训练活动。这时你的机体已经发出警报，应该立即停止运动，做好休息工作。
3. 过度疲惫时。如果运动使你觉得十分疲惫，甚至整个身体都提不起劲来，这时也需要停止运动。因为你可能运动过度了，给身体带来不必要的负担。
4. 情绪低落时。如果训练中你一直打不起精神，心情很低落，也要马上停止训练，因为负面情绪会影响你的训练效果，降低你的适应能力，严重时还会伤害你的身体。