孕妇几个月可以吃坚果？
作为职业炒货人，很高兴能为大家解答这个问题！ 坚果分为两种类型，一种是树生坚果（即我们平时吃的坚果），像核桃、榛子、开心果；另一种是水生坚果，主要包括莲子、芡实和薏米，我们一般不把它称为“坚果”。 对于孕产期妈妈来说，最佳的选择当然是树生坚果了，因为含硒量高且含量稳定。
一般推荐大家在孕期多吃富含亚麻油的坚果，如核桃、花生、葵花籽等，这些坚果富含α-亚麻酸，可以在体内转化为DHA，对宝宝大脑及视网膜发育有重要作用。但是注意一次不要吃太多，例如每次吃三颗核桃或者六颗花生米即可。 因为坚果类食物中含有大量脂肪和热量，吃太多容易发胖，从而增加患妊娠糖尿病的风险。 所以，在孕期吃坚果要适量、均衡饮食，不要刻意多吃或少吃。
如果准妈妈有妊娠期高血糖或是超重/肥胖，那么建议咨询医生后再决定能否摄入坚果以及摄入量，以免加重身体负担。 值得一提的是，除了吃坚果外，还可以从其他食物中获取α-亚麻酸，如海鱼、海藻、鸡蛋黄、牛乳等。其中，海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿脑功能和眼睛健康有重要作用。
最后强调一点，任何食物都不是绝对安全的，坚果也不例外。由于黄曲霉毒素B1对肝脏有毒，大家要注意不要过量食用发霉的坚果。