8个月孕妇失眠怎么办？
我那会儿是5个多月开始失眠到生产，一直用左眠的，效果不错，你试试 怀孕期间出现失眠的情况是很正常的，由于孕期体内激素水平的改变，大部分孕妈妈会出现失眠的症状，加上孕期情绪起伏较大，更容易导致睡眠问题。 如果长时间处于失眠的状态，不仅会消耗掉孕妈本就来之不易的睡眠，还会影响胎儿的生长和发育哦！所以，准妈妈们，快来get这些助眠知识吧！
1、养成一个良好的睡眠习惯 睡前泡脚或者洗个温水澡都是很好的助眠方法；另外，在入睡前可以观看一些安静的影视节目，比如纪录片、艺术片等；还可以适当进行腹式呼吸锻炼，帮助放松身心，快速进入梦乡。 值得一提的是，为了宝宝的健康成长，准妈妈在晚上10点前最好要入睡，保持8小时的充足睡眠时间。 如果你白天犯困却怎么也睡不着，那就不要强睡啦！可以在白天的闲暇时间小憩片刻（20分钟左右），养足精神后再好好睡觉。
2、学会正确进行自我调节 当你出现焦虑、紧张、烦躁不安的情绪时，可以试着寻找合适的途径进行倾诉或发泄，如向家人和朋友倾诉烦恼，或者是写下你的压力，去户外散散步、做一些简单的瑜伽动作、听听舒缓的音乐等等。
3、科学运用补充剂 如果你觉得睡不好，身体很疲惫，可以适当吃一些辅助睡眠的药物。但需要注意的是，药物一定要遵医嘱服用，同时注意其潜在的副作用。 还有一些可以帮助改善睡眠的营养素，比如维生素B族、镁、钙、色氨酸以及脂肪酸等，大家在平时也可以多吃点富含这些营养素的食物，对于助眠也有很好的功效呢！ 这里给大家介绍一下我吃过并且确实有帮助的佐餐制剂，对睡眠不好的孕妈妈可以尝试一下：
① 维B族复合剂——适合爱吃辛辣食物的准妈妈 ② 叶黄素酯压片糖果 —— 适合经常感觉眼睛疲劳的孕妇
③ 蔓越莓干 —— 适合有便秘困扰的孕妈妈 ④ 益生菌粉 —— 适合容易腹胀的孕妇