产后四个月如何减肥？
我也是四个半月瘦下来，从168到130，宝宝现在五个月了，我打算开始减脂了！四个月后身体已经基本恢复孕前状态(除了一点…肚子上的赘肉依旧很多…哭) 首先你要搞清楚你肥胖的原因是什么，是我吃的多动的少导致的？还是孕期激素水平影响食欲导致的？不同原因需要不同的解决方法哦~
如果是第一点的话，很简单，减少摄入（吃的少）+增加消耗（运动多），如果还胖就加大运动量，或者改变一下饮食习惯，比如减少主食，多吃蔬菜等等…… 如果是因为孕产期新陈代谢减慢，吃的多动的少导致脂肪囤积那就更简单了，调整饮食结构，多吃蛋白质含量高的食物(肉类、蛋类、豆制品等)，增加运动，每天做拉伸按摩，促进身体的含氧量提高和局部血液循环，消除浮肿，同时配合减脂课程学习（我是看了B站上面教hiit的博主，每天学一个新动作，目前学到第25个了哈哈），只要坚持就一定会瘦下来的！
我个人觉得你的问题可能是第一种，吃得多动得少造成的体重增长，因为我在生完孩子后42天复查的时候体重已经达到89斤了(从怀孕到生体重增加了28斤)，可是看起来还是很壮实(๑• . •๑)，所以从42天之后我就开始了我的瘦身之路，每天坚持做有氧运动(快走、瑜伽)一个小时，每周会安排两天时间休息(因为要给宝宝喂奶)，在运动的同时还会注意调整饮食结构，少吃甜食和碳水化合物(米饭、面条等)，多吃高蛋白高钙食物(奶制品、豆类、肉类等)，这样即可以保证宝宝的营养，又可以为瘦身打下良好基础。
在四个半月的时候体重降到73公斤(从怀孕到减重20斤)，身高158cm 另外分享一些可以帮助减脂的小技巧：
1.每天记录三餐进食情况并计算热量(推荐app：薄荷健康)；
2.一周称一次体重，不要每天都称，那样会给自己心理暗示“我今天又重了很多”，沮丧的心理只会阻止你进一步行动；
3.每个月测量一次身体的围度(腰、腹、腿等部位)，确定减掉的脂肪都集中在这些部位，这样才能有效的监督自己。
希望对你有帮助咯～加油！你一定可以瘦下来的！