怀孕一个月怎么补钙？
如果孕早期没有明显的缺钙症状，如腿抽筋、腰背疼痛等，无需特殊补钙，均衡饮食即可满足孕期钙的需要； 如果检查有明显缺钙征象，例如小腿肌肉抽搐频繁，则应及时补充钙质。建议服用含有维生素D的补钙剂，有助于钙的吸收利用，日常再适当多吃一些含钙量丰富的食物，比如牛奶、豆腐、芝麻酱等等。 值得注意的是，孕妈妈补充钙质应持续到孕晚期，不能中途停止。
因为宝宝是通过妈妈的牙齿咀嚼和胃肠道蠕动来获取钙质，为出生以后储备丰富的“钙粮”。还有研究显示，怀孕期间母体摄入的钙量与胎儿的颅脑发育有关，当母亲体内的钙充足时，宝宝的脑部发育会更为健全。
为了宝宝的健康大脑，孕期的补钙工作可马虎不得！ 那除了补钙，孕妈妈还应如何补充营养呢？
1、蛋白质 足量的优质蛋白是胚胎生长发育的必要营养物质，尤其孕中期（13—27周）胎儿身体快速的生长发育，对蛋白质的需求增多，因此这一时期的孕妈妈可以适当增加肉类食物的摄入，比如鱼肉、鸡蛋、奶制品、豆类等食物都富含蛋白质，不过要注意肉类一次性不要吃太多，以免消化不良。
2、维生素 孕早期由于妊娠反应，很多孕妈妈会出现偏食、厌食的情况，此时一定要尽量吃喜欢食物，同时补充富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬果就是不错的选择，其中含有丰富的水分、膳食纤维、维生素以及矿物质，尤其是深绿色的蔬菜叶酸含量更高，有利于胚胎神经系统的发育。