10个月宝宝吃什么聪明?

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10个月的宝宝已经接近一岁,这个时期的宝宝已经有了一定的咀嚼能力,可以开始尝试着给宝宝吃一些相对复杂点的食物了,比如烂面条、磨牙棒、面包片等,在饮食上需要做到多样且丰富; 除了一日三餐外,还需要注意添加辅食,保证营养的充足摄入。 1.肉类 肉类富含优质蛋白,也是铁元素的良好来源。

对于刚满月的孩子来说,可以先从婴儿配方奶(奶粉)、母乳或早产奶开始食用,等到4月龄时再开始适量添加辅食。 10多月的宝宝已经差不多该添加肉类了,但需要注意肉类需要制作成泥糊状后,少量添加,循序渐进,逐渐增加摄入量。 常见的肉类有鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉和鸡蛋清,建议荤素搭配着吃,这样能够更好地补充营养物质。

2.蔬菜类 蔬菜中含有维生素C、胡萝卜素、维生素B族以及矿物质,是宝宝获取维生素的重要途径。 除了吃肉以外,还应适当添加蔬菜的摄入量。可以将蔬菜捣碎后与饭一起煮,让饭变得更软烂一些,更好消化。或者将蔬菜剁细后拌在糊里,或是用菜汁拌在糊里,也可将蔬菜蒸熟后用勺子背压成泥,再用温水调成糊状喂食。

3.水果类 新鲜的水果中含有丰富的维生素和矿物质,能够为宝宝提供每日所需的营养物质。特别是粗纤维和维生素C的含量非常高,对宝宝的生长和发育十分有益。 可以选择含水量高且易消化的水果,直接打成泥喂给孩子喝,也可以切成小段,用勺子背压成泥,再用清水稀释后搅拌成糊状食用。 香蕉、苹果、梨子都是适合宝宝吃的水果,要注意应尽量少吃辛辣刺激性食物。

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要想孩子聪明,要从辅食抓起!

1、鱼

鱼是最好的健脑食物。鱼肉含有球蛋白和白蛋白,还含有大量的不饱和脂肪酸能使脑神经顺畅,起到健脑作用。煮鱼时,用大火烧15分钟为宜,煮太久会破坏营养成分。

2、豆腐

豆腐是大豆蛋白和赖氨酸的结合体,是优质蛋白质的重要来源,有利于脑细胞的生长,对提高孩子的智力有很大的作用。平时可以让孩子常吃些猪肉炖豆腐、三鲜豆腐、西红柿炖豆腐等。

3、蛋类

蛋黄含有高蛋白,卵磷脂、柠檬烯,能分解排出体外的胆固醇等,对神经系统很有益处。含有卵磷脂较丰富的食物还有肝脏、大豆等。每日1只鸡蛋即可满足人体对胆固醇的需要。

4、紫虾皮

紫虾皮中含有18种以上的氨基酸、牛磺酸、碘、钙及铁、硒等,它所含的锌是牛奶的16倍,钙是牛奶的37倍,铁是牛奶的56倍!虾皮中含有的脑蛋白质能分解磷、脂,因此,虾皮可以促进孩子脑发育。

5、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸和17种黄酮类物质,可抗某种细胞癌。菠菜还可以促进脑细胞生长。菠菜吃法多样,可以做成菠菜猪肝粥、番茄炒菠菜等。

6、香蕉

香蕉含有铁、锌和钾及淀粉、纤维素等,它无脂肪,它所含的5-羟色胺物质能调解大脑神经,产生欢乐感,并有利于孩子大脑发育。孩子经常吃些香蕉等水果,其营养更全面,孩子也更健康。

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