产后5个月如何减肥？
产后妈妈减肥，需要把握以下几个关键： 饮食关键：调整饮食习惯，少食多餐，多吃蔬菜、高蛋白质食物； 运动关键：科学合理的运动计划，循序渐进的增加运动量； 心理关键：调节自己的心态，保持愉悦的心情； 生活关键：规律生活，劳逸结合，不熬夜，不过度劳累。 我们主要讲一下饮食和运动两个关键。
1. 饮食的关键点在于“控”和“增”。 “控”是指要控制热量摄入，在饮食上少吃高脂高糖的食物。妈妈们可以记录自己每日的热量摄入，通过计算每天摄入总量是否超标来进行调控。超标的妈妈们可以在原有食谱的基础上，剔除500kcal的热量，减去的热量以低热量食物代替。
“增”指的是合理地增加营养，具体体现在蛋白质、维生素、矿物质等营养素上。推荐一日三餐，多吃蔬菜水果，适量食用优质蛋白（如鸡蛋清、牛奶、大豆等），并补充各种维生素和矿物质片剂。 为了便于管理，建议孕产期及哺乳期女性采取分餐制，并按早餐、午餐、晚餐分别计算每餐热量，保证总热量控制在2000～2300千卡之间。
2. 运动的关键在于循序渐进，根据自己的身体状况，从低强度逐渐过渡到中高强度，逐步增加运动时间和频率，不要急于求成。 在进行体育运动时，要注意以下事项： 除了上述一般性注意事项外，还需要特别提醒各位爱美的宝妈，无论采用何种方法和措施来减轻体重，都应尽量遵循“长期、渐进、安全”的原则。 毕竟，健康才是最美的！