1、孕中期（4-6个月），胎儿发育较快，需要的营养物质较多，除了继续补充叶酸外，还应注意补充蛋白质、铁、锌等微量元素以及钙质和维生素D； 此时属于孕早期反应较弱的阶段，不必严格限制饮食，尽量吃想吃的食物，减少孕期不良情绪的出现；
2、孕晚期（7-9个月），胎儿发育速度达到高峰，对营养的需求大大增加，除了继续强化前面几个月的营养素外，还需要注意增加铁元素的摄入，因为孕期补铁有助于预防分娩时出现贫血症状、缓解产程疲劳感，还可以预防孕期缺铁性贫血；孕晚期应该开始补钙，为分娩及产后哺乳做准备。这个阶段，孕妇可以多吃一些富含膳食纤维的粗粮以促进肠道蠕动和消化液分泌，防止出现便秘情况。
除了调整饮食结构之外，为了保持充沛的精力和体能，孕妈可以适当进行一些轻量级的运动，如散步、游泳、瑜伽等，对顺利分娩也有帮助。 在整个孕期，需要平衡膳食，不挑食、不偏食，注意荤素搭配，合理补充营养，才能维持胎儿正常生长发育。
占文博优质答主怀孕70天，小生命的身体已经从脑壳顶部到臀部都渐渐的成形了。心脏，肺，胃肠道，肾脏，生殖器官也生长发育基本完成了，而且有了功能。四肢也发育完好，可以活动四肢了。 这一时期需要给胎儿的中枢神经系统，特别是脑部发育及体重增加供应充足的营养。
在这一时期孕妈妈体内贮存蛋白质，脂质开始增加，基础代谢升高。妊娠反应趋于好转食欲大增。孕妇需注意营养平衡摄入，可以适当的多增加一些营养丰富的鱼肉类食物。动物的内脏也要经常的变换吃，尽量的使营养平衡。
鱼是最好的食物，鱼肉易于消化和吸收，可直接被人体利用。它还具有健脾开胃，养颜补气，醒神开窍的功效。 鱼类的脂肪，含量低，而且大多为不饱和脂肪酸，是脑及神经细胞最宝贵的营养素。鱼类还含有丰富的碘，磷，硒，铜，维生素A，B2等营养元素。
孕妇要多吃些含铁多的食物，例如动物肝脏，动物血，菠菜等。因为此时母子血容量都增加，血中红细胞大量减少会引起贫血，脑，心脏，肾脏等严重缺氧。 所以必须从食物中补充足够的铁质，以便合成血红蛋白制造血液。 如果缺铁严重，可以吃一些补铁补血的保健品。
