跑步几个月有效果？
我跑了几个月，其实效果真的挺明显的，体重从62减到53，体脂率从20%多降到14%（我是易瘦体质），全身上下的赘肉都没了，肌肉也明显增多，看起来很有弹性。
我是在今年四月开始跑步的，一开始也只是像散步一样慢跑，也没有计划要减脂或者增加耐力，只是为了强身健体。每天下班之后会在小区旁边的体育场跑上五圈(7km)。 差不多一个月以后，我的体重开始下降得特别明显，每个月可以瘦两三斤。我有点担心，就去查了下原因，发现是因为新陈代谢提高了，也就是所谓的“后燃效应”，我在百度上看到有人分享自己通过跑步减脂的经历时，就提到了这一点，“后燃效应”是指运动结束后身体维持燃烧的状态，继续消耗能量和脂肪。
我觉得这个现象真是棒极了！因为运动后只要保持正常饮食，一般不会囤积脂肪了。 在坚持跑步的同时我还调整了饮食习惯，少吃甜食和高碳水化合物的食物，每餐不过饱，有吃撑的感觉就吃水果或者少食多餐，在四个月里只胖了一斤。
现在我已经把跑步融入到了自己的生活之中，每天早上会跑上一圈，大概三公里，晚上也会去操场跑两圈，放松一下心情。 我相信只要坚持下去，我会变得更加健康、美丽和坚定——我希望自己的身材能够保持在标准以上，而不是体重下了又涨回来还徒添几岁。 希望回答对你有帮助。