郑多燕减肥操一个月？
我一个月从108到94，没有别人那么夸张减15斤，但是我体重基数大啊！我是很顽固的脂肪，也不是易瘦体质。这个效果我已经很满意了。 每天和宝宝们一样跳两个小时，前二十分钟热身（主要是大腿、腰部的拉伸），后面四十分钟才正式跳舞。每次跳完大汗淋漓。我是一般下午或者晚上跳，半个月左右瘦了十斤。后期效果不明显而且容易反弹，所以我停止了锻炼。现在在调整饮食结构，不节食不吃药，一日三餐按时吃，只是不吃主食（米饭馒头等），每天一碗杂粮粥或者代餐粉，多吃蔬菜，少吃水果，每顿八分饱。配合按摩霜按摩腹部，一天两次，一次20分钟。
我在停止运动后三天，明显感觉小肚子消失了，又开始有点自信了。所以那些说运动无用的人，你们有没有坚持天天跳呢？ 我这个运动是有道理的，因为我发现很多宝宝只是简单的跳绳或者跑步，其实这样很难减肥，特别是有赘肉的姐妹。因为运动本身就会增加食欲，让你吃得更多。尤其是高蛋白质食物的摄入量会增加63%，这对想控制体重的宝宝来说非常不利。通过这种高强度、间歇式的有氧运动来减肥是不科学的。
建议大家不要只图快，采用正确的方法才能达到最好的效果。 另外我想说的是，每个人身体状况不同，不可能千篇一律用同样的方法减肥。还是要找到适合自己的方法才行。