孕妇九个月吃什么？
9个月的宝宝，已经接近出生，所以母体的营养一定要跟上。 1、摄入充足的蛋白质：孕晚期，胎儿发育迅速，对营养物质的需求增加，特别是蛋白质，是生命的基础物质，妈妈要多吃富含蛋白质的食物，保证奶水的质量，为宝宝提供充足的营养。含蛋白质丰富的食物有瘦肉、蛋类、豆类等。
2、补充足够的维生素：怀孕最后一个月，胎儿的神经系统发育迅速，需要大量的维生素供给，特别是维生素B族和维生素A、D、K等，这些维生素参与体内一系列新陈代谢过程，对胎儿的大脑发育有很大作用。富含维生素的食品有胡萝卜、番茄、白菜、菠菜、南瓜、苹果、香蕉等新鲜蔬菜和水果。孕期要注意荤素搭配，营养均衡。
3、适当增加热能的摄入：孕晚期，胎儿在体内迅速发育成长，所需要的热能增多，孕妇要及时补充足够的能量。除主食外，可适当吃些饼干、点心等加餐。
4、少量多餐，细嚼慢咽：由于肠胃负担加重，容易出现消化不良，建议一日三餐以外，可加两次餐后零食，如酸奶、坚果等。在吃饭的时间，尽量少吃难消化的食物，宜吃清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
5、注意补钙和铁的吸收：孕晚期，缺钙和缺铁都会影响宝宝的神经系统发育。孕晚期一定要注意钙和铁的摄人。除了从食物中获取钙和铁，也可以服用钙片和补铁制剂。
在准妈妈孕期的第九个月，母体开始为分娩做准备，宝宝也在迅速成长。在保证营养均衡的基础上，可以关注以下几个方面：
1. 补充铁质：孕妇在第九个月需要更多的铁质来支持宝宝的生长。优质蛋白质、维生素B和维生素C有助于铁的吸收，可以通过摄入红肉、鸡肉、鱼、菠菜、草莓等食物来补充铁质。
2. 增加能量摄入：由于孕妇在第九个月体重持续增加，胎动也明显增多，可能会感到疲劳。所以，要确保摄入足够的能量，可以选择麦片、燕麦、糖类等产品来提供能量。
3. 提供优质蛋白质：孕妇在第九个月还需要更多的蛋白质来支持婴儿的生长和胎儿的发育。可以选择吃鱼、鸡蛋、豆腐、牛奶、芝士等富含优质蛋白质的食物。
4. 保持水分平衡：由于孕期尿意频繁，要注意多喝水，确保身体水分平衡。可以喝水、果汁、笋之类的水份高的食物。
5. 缓解孕期消化不适：孕期孕期胃酸、胃胀等消化不适症状可能加重，可适当食用一些易于消化的食物，如米粥、面条、烤馒头等。
6. 摄入纤维质：纤维质有助于肠道蠕动，预防便秘。孕妇应多吃水果、蔬菜、全谷类等富含纤维的食物。
7. 补钙和维生素D：为保证母子骨骼健康，孕妇还需注意摄入足够的钙和维生素D。可以多食用牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、鸡蛋等富含钙和维生素D的食物。
注意事项：在饮食方面，建议孕妇根据自身体质和需求，进行合理的饮食安排。在饮食均衡的基础上，做好孕晚期膳食的调节，有利于保证母婴健康。建议在饮食问题上咨询专业医生或营养师的建议。
