七个月的孕妇吃什么？
孕期饮食，是很多人关注的热点问题。 由于孕产期特殊的生理变化和强烈的心理感受，准妈妈对“吃”非常关注，也产生了很多疑虑和担忧—— 我现在体重80斤，怀孕后需要增加多少体重呢？ 孕期到底该多吃什么才能满足自己和宝宝营养的需求呢？ 吃到饱肚子是不是就会长得胖？ 吃了富含营养的食物会不会导致身材走样、身体肥胖？ …… 其实，孕期合理膳食，对母儿的身心健康都有着重要的意义。
1、孕期增重的规律 孕期增重是指准妈妈在孕期（孕期一般指妊娠28周后）体重增加的幅度。 对于孕前体重正常(BMI=19～24)的准妈妈来说，孕期体重增幅应为12.5kg左右；而体重较低（BMI＜19）或较高（BMI＞24）的准妈妈，孕期体重的增幅应相应更低或更高一些。 值得注意的是，这个体重增加并不是单一指脂肪的堆积，而是体内所有组织的重量增加，包括肌肉、骨骼及血液等组织水分的增加。孕期体重增长并不意味着全身都“肥了一圈”；相反，有些妈妈还会感觉身体某部位明显“瘦了不少”。 但需要注意的是，这些增加的肌肉和骨骼并不能够储存脂肪。所以尽管摄入的能量增加了，但如果只是摄入能量的形式发生变化，而没有及时补充蛋白质等营养素，身体也没有进行有效的运动，那么仍然会囤积更多的脂肪。
2、孕产期如何保持合理的能量摄入 平衡的膳食是供给孕妇合理营养的基础。对于备孕妇女，应该建立均衡的饮食观念并提前3个月开始调整。
●食物多样，荤素搭配 保证每日摄入的食物种类达到十多种，其中蔬菜要保证每天500 g以上。做到荤素搭配，粗细粮搭配，干稀搭配。
●适量摄入能量 备孕女性不需要刻意的增加营养，只需要维持均衡的营养即可。但是如果是怀孕的女性或者有肥胖问题的女性在饮食中就应该适量增加能量的摄入了。
不同种类的食物所包含的营养素是不相同的，所含的营养成分的量也是有差别的。因此建议准妈妈一日三餐食用适量种类的食物，不要一味的只食用某种单一的食物。可以参照中国营养学会推荐的《孕期食谱》来安排三餐。 对于孕期营养缺乏或者过剩都可能造成不良的后果。在孕期做好营养的监督工作非常重要。