一个月能减肥吗？
当然可以！ 前提是你得真的瘦下来过，并且有足够多的案例来证明你的方法是可以让人瘦下来的（我这里就有一个） 我之前胖的时候168/120J，真的是一个胖子了都，然后我通过调整饮食结构和运动量，在两个月的时间里减掉了45J体重，瘦了差不多30斤，不过这并不是一个月的时间，因为我中途有休息，并且是在夏天，新陈代谢会比冬天高一些，运动也会多一些，所以如果按天来计算的话，每天大约会掉秤1J体重，每个月大概会在3斤左右。这个数据是真实的而且我的体重也一直都维持在低体重水平（96-100J之间）。
后来冬天到了，天气变冷让我不想去运动，于是体重开始回升，最重的时候回到136J，但是我并没有放弃，依然坚持着原来的生活方式，并且在过年期间瘦回了100J以下，也就是春节放假期间我的体重大约下降了20多斤，这可以说是我一生当中最轻松的减重阶段了，因为我不饿肚子也没有刻意进行任何运动的节食行为。
其实只要用对方法，减肥真的可以很简单，我之所以能成功减肥是因为我做到了这几点： ①减少碳水化合物和脂肪的摄入，多吃蛋白质；
②多喝水，一天喝至少两瓶矿泉水；
③拒绝饮料、果汁，想吃碳水可以吃粗粮，脂肪可以吃肉吃坚果；
④增加运动消耗热量，我是从原来每周运动3次增加了到每周运动5次；
⑤保持好的心态，不要焦虑，该吃吃该睡睡。