怀孕几个月可以练孕妇瑜伽？
我现在是孕30周+，从5个月开始练习凯格尔运动和孕期瑜伽，我是在5个月的时候去我们这里的一家瑜伽馆报的名，当时人还有点胖，打算通过瑜伽来减肥并增强体质，所以一开始去练习的时候，主要是做理疗和塑形，没有练习力量；到6个月的时候体重已经下降了16斤，身材也明显匀称了好多，这个时候我感觉自己体力很好，每天练习一个小时左右的凯格尔运动和孕期瑜伽，感觉精力充沛，心情愉悦；
进入7月份，我的身体开始出现水肿，尤其是脚裸和小腿很严重的肿，去看医生，医生说这种情况是正常的，让我平时注意多休息，不要走路太多；为了消除肿胀，我从7月份开始增加睡前腿部按摩和手部的拉伸，同时坚持练习孕期瑜伽，坚持左侧睡姿，并且每坐1小时就起来活动一下身体(比如站起来走走，或者伸个懒腰)。虽然我的腿一直都有点肿，但是我并没有担心，因为我的食欲一直都很好，而且我每天按时就餐，不吃甜食、不喝饮料，只喝水和酸奶，这样既保证了营养吸收，又预防了肥胖，到了孕晚期体重增长了20斤左右(孕期总共重86斤，相比孕前减少4斤)。
现在我已经是孕晚期了，我并没有停止练习，除了力量训练外，我还增加了呼吸的练习，并且每天早晚都会进行腹式呼吸练习，我觉得这些练习不仅对我自身有好处，还可以增强宝宝的肺部发育，让宝宝出生后更健康。所以建议准妈妈们在备孕期间就应该养成坚持锻炼的好习惯，这样在孕期才会轻松自如，而不是被孕期各种不适所困扰！