一个月几斤肉？
我185，体重90kg 刚开始健身，计划一个月瘦到85kg（现在离目标差3kg），目前实行第二周 第一天 早餐两个鸡蛋（蛋黄吃掉）+香蕉两根+黑咖啡 加餐一个苹果 午餐一碗米饭+黄瓜炒胡萝卜丝+鸡胸肉（水煮，不放盐) 加餐半个香蕉
晚餐一碗米饭+蔬菜沙拉（橄榄油醋汁拌）+豆腐炖萝卜 晚上训练后一个小时左右加餐一个橘子 晚上睡眠不好，一点左脑一直在想东西，一点右脑有持续性的耳鸣，这两天有点上火，嘴里有牙血水（估计是因为早晚刷牙不彻底引起的） 总饮食热量大概2600千卡左右 第...一天早上体重100.5公斤，夜间体重97.5公斤。 第二...天 早餐一根香蕉+两颗鸡蛋+一杯牛奶 加餐一颗葡萄 午餐一碗米饭+青菜汤+鸡胸肉（同上） 加餐两个橙子 晚餐一碗饺子（自己包的，比较清淡）
运动方面今天练得比较狠，除了力量训练以外还加了有氧运动（快走60分钟，速度较快），训练结束后半小时一个香蕉 睡前体重94.5公斤 比昨天下降6.0公斤！！！惊喜+意外啊！！！！ 不过最近两天发现膝盖有些酸软，不知道是不是练习深蹲的原因，而且肚子有一点点的痛，不过都能忍受。
第三...天 早餐一颗鸡蛋+香蕉半根+酸奶 加餐一个苹果 午餐玉米一根+鸡胸肉（同上） 加餐后感觉肠胃有些不适，休息了会儿，晚餐吃了一个火龙果，运动和昨天一致。 睡前体重93.5公斤 比昨天减了4.5公斤！ 最近一直担心减肥速度过快皮肤会松弛，看来是多虑了。
第四...天 也就是今日，体重一直没有变化，停留在93.5公斤不变。 早餐一颗鸡蛋+香蕉半根+牛奶 加餐一个苹果 午餐一碗米饭＋蔬菜沙拉（同上） 加餐一颗坚果 晚餐三个西红柿 运动方面今天做力量训练的时候感觉体能不足，好多动作都做不了几个就累了，可能是前几天锻炼过度了，所以今天给肌肉一些恢复的时间。