怀孕4个月吃什么补？
前3个月是胚胎发育的重要时期，这时候孕妈妈要均衡饮食，注意补充叶酸、铁、锌等营养素。 第4月开始胎儿器官分化，营养的需求量增加，孕妈妈要保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养的摄入量。 孕期补充的营养素，除了孕妈妈和胎宝宝利用以外，还要供给0~2岁的宝宝生长发育，因此孕期营养素的摄入不仅要适合孕妈妈本身，还要考虑将来宝宝的需要。 我们知道，孕期每个阶段对营养的需求都是不同的。
1.孕早期（1~3个月） 这个时期的孕妈妈由于早孕反应较多，食欲欠佳，进食较少，可以适当减少食物的总量，多选择容易消化的食物食用。 孕早期，孕妈妈可以补充富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、芦笋、土豆、胡萝卜、番茄、鸡蛋、牛奶等；动物性食物中，肝脏含有丰富的叶酸和维生素B族，应该适当摄入。
还需要补充含钙、铁、锌丰富的食物，特别是锌，对于促进胎儿脑部发育有重要作用。含锌丰富的食物主要有牡蛎、蛤蜊、动物内脏、坚果类等。 对胃酸缺乏的孕妈妈来说，在进食含锌丰富的食物的同时，可适量食用蛋白锌制剂。
2.孕中期（4～6个月） 此期胎儿生长较快，母体需要供给胎儿的营养也相应增多，因此饮食应注意丰富多样，合理搭配。 这时候孕妇对维生素和矿物质的需要量大大增加，除需补充叶酸外，还应及时补充维生素B族、维生素C和铁剂。
(1)维生素A 维生素A有维护皮肤黏膜层的功能，还能调节免疫功能，对保护视力也有重要作用。 维生素A的主要来源是各种动物肝脏、奶制品、蛋类等。 (2)维生素B族 孕中期，随着早孕反应消失，孕妈妈可以适量摄入富含维生素B族的食物，如粗粮、糙米、豆类、花生、芝麻等。 (3)维生素C 维生素C能增强机体抵抗力，还参与人体胶原蛋白的形成，对牙齿、血管、肌肉组织等有重要的作用。
猕猴桃、鲜枣中维生素C含量丰富，应多吃。 (4)钙 孕中期开始，胎儿骨骼开始形成，需要大量钙质，因此从这时起，孕妈妈就要开始补钙了。 含钙丰富的食物有乳制品、豆制品、海产品等。 如果通过饮食难以满足钙的需求，可以在医生指导下服用钙剂。
(5)铁 孕中期，胎盘形成，基础代谢增强，对铁的需要量也增加。孕妈妈如果膳食中铁的来源不足或吸收不良，就容易发生缺铁性贫血。
在此期间要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、大豆及其制品、绿叶菜等。