备孕提前几个月吃叶酸？
叶酸是一种水溶性的维生素，从营养学角度来说，服用叶酸片可以预防妊娠相应并发症的发生，降低胎儿出生缺陷的危险性，并且对于备孕女性来说，叶酸的作用还体现在能够降低卵巢癌、乳腺癌等恶性肿瘤的发病风险。 所以从备孕期开始服用叶酸是正确的选择。 叶酸是B族维生素的一种，由于最初从菠菜中分离得到，因此以“叶酸”命名。我们平常所吃的蔬菜当中含有大量的叶酸，但是叶酸的特性非常的活泼，极易被氧化，所以人体无法储存额外的叶酸。
虽然食物中含有丰富的叶酸，但是我们日常的饮食结构难以提供足够的人体所需的叶酸量。中国营养学会建议在备孕期间应额外补充0.4毫克/天的叶酸。在孕期，我国推荐的摄入量为0.67mg/天。 对于备孕夫妇或孕期妇女，若通过均衡饮食的方式仍不能得到充足叶酸的话，那么可以考虑补服叶酸制剂。 需要注意的事项： 因为叶酸的性质比较活泼，容易流失和破坏，因此在烹饪的过程中应该注意尽量少开水焯烫，少用高温的油炸等方式；另外，叶酸不宜与含有鞣酸的水果（如柿子、山楂）同时食用，以免影响吸收效果。 不只是备孕女性在准备怀孕前应适当补充维生素及矿物质，准备生育的男方能合理膳食，纠正不良习惯，比如抽烟、酗酒等，同样有必要。