儿童平时喝什么水好？
0 糖和 0 卡是近两年非常热门的词汇，在饮料圈中刮起了一股浪潮，越来越多的消费者开始选择即饮茶或咖啡时，注意其糖含量和卡路里。 但你可能不知道，现在有不少饮料品牌的原味果汁中也隐藏着 “ 隐形糖 ”！ 一听 330ml 的橙汁，含糖量就高达 45g（以蔗糖计）。 而一听 330ml 的花生奶，含糖量也只有 21g（以蔗糖计）。
所以，你在买水果的时候，别以为挑了个 “ 甜 ” 的水果，回去用饮料一冲就能变成一杯甜度超高的天然果汁呢～这些水果中的天然糖分会被完全释放出来，分分钟一杯下肚就摄入了 25g 以上的糖。 如果要喝果汁，最好是自己买鲜榨果汁机，自制一杯鲜榨果汁。 不过要注意的是，水果榨汁后，维生素 C 和 B 族维生素等可溶性营养素会丢失在大分子的碳水化合物中；膳食纤维虽然不会被彻底削掉，但大部分不能被直接吸收的膳食纤维仍然会流失在渣被排出体外。 所以，水果打成果汁后，营养物质的确会损失一部分哦~
如果实在想喝饮料，可以选择富含蛋白酶和多酚类物质的酵素饮料。 因为这些物质有助于调节肠胃功能、促进营养吸收，还能降低胆固醇、抗氧化，对身体健康大有好处。 但是市面上很多酵素饮料都打着 “ 0 添加 ” 的称号，号称不含防腐剂、香精等添加剂……其实，只要严格控制在国家规定的添加范围之内，这些都是可以放心使用的。 而且，由于益生菌能够产生乳酸等多种有机酸，可以明显改变肠道 pH 值，从而抑制有害菌的生长，维护肠道健康。有些含益生菌的饮料是可以喝的。