躺瑜伽砖有什么作用？
在练习瑜伽时，很多动作需要借助工具来达到效果。 比如今天要介绍的这种瑜伽砖，就是比较常用的一种辅助工具。 很多人不知道瑜伽砖到底有什么用，接下来就给大家介绍。 瑜伽砖可以当做仰卧起坐的辅助道具使用。 平时做仰卧起坐能够很好的练出马甲线，但是很多人由于腹部力量不足，很难完成标准的仰卧起坐，这个时候就可以用瑜伽砖来代替了。 平躺在地上，把瑜伽砖放在腰下方，上半身抬起，直到肩膀离开地面，然后缓缓下降回到原位。这样反复进行锻炼，能够有效刺激腹部核心肌群。 (注：初次练习者，建议不要过于追求标准动作，以免伤害到自己，慢速、有控制的练习可以有效避免这些问题。)
除了做仰卧起坐外，瑜伽砖还能用来强化下肢力量，解决膝盖疼、脚踝不稳定、O型腿等问题。 因为人体的下肢力量是需要靠骨盆发力来完成的，一旦骨盆不稳，那么就易导致腿部力量不足。 通过在深蹲或者坐姿抬腿的基础上，放置瑜伽砖来增加难度，可以帮助我们有效地增强下肢的力量和稳定性，对矫正腿型也有帮助。
在做深蹲的时候，因为瑜伽砖是放置在小腿后侧的位置，所以可以有效地拉伸大腿前面的肌肉群，缓解腿部紧绷感，让腿部更加纤长。 在做坐姿抬腿时，由于需要保持腰部挺直，所以对腹肌的刺激效果更好，有助于快速减掉腹部的赘肉，塑造平坦小腹。
除了上述功能外，用瑜伽砖来按摩也是一个不错的选择。 比如，可以用瑜伽砖代替按摩槌，来刺激身体不同部位的穴位，起到放松肌肉的效果。对于久坐引起的肩颈僵硬、腰肌劳损有很好的改善效果。 睡前用瑜伽砖垫在下巴下，同时配合手指按压脸部穴位，能够起到美容功效，让人拥有更好的睡眠。
当然，用瑜伽砖来帮助我们塑形也是有效果的。比如可以在臀部下放一块瑜伽砖，来做塑形的训练。 另外，在练习前屈式或者树式时，如果膝盖无法着地，也可以将瑜伽砖放置在踝关节处，能让我们更自由地发挥动作，减轻练习时的压力。