喝支链氨基酸有什么副作用？
我是练健美式的，我是在训练后喝增肌粉和支链的，增肌粉里有蛋白质、碳水 和 支链 这些营养元素。 对于想增肌的人来说，增肌粉是很好的营养元素补充剂；对想减脂的人来说，增肌粉不是最好的选择。 因为所有碳水化合物都是需要代谢的，不管是不是糖类，都会转化为单糖，然后再合成脂肪或者蛋白质等；
而支链氨基酸则是用来供给肌肉组织的，如果缺乏，肌肉不能充分修复和壮大。所以，一般建议锻炼后进行补给，这样效果是最好的。 当然，在锻炼之前，也可以服用支链氨基酸，它能快速供给能量，让肌肉更有力量；还可以在训练中，适当加入支链氨基酸，作为增强肌肉的燃料。不过，运动量的增加会消耗更多的能量，除了运动后补充营养外，日常也应多留意营养元素的增补。 现在市面上出现了很多功能性的饮料，这些饮料大多都富含营养物质，对身体的需求不同，可作不同的选择。比如想要增加体重的人，可以选择含优质蛋白多的食物，如鸡蛋清、牛奶、鱼、瘦肉等食物。
当然，光靠饮食无法满足身体对营养的全部需求，可在专业人士的指导下，适当服用复合维生素、矿物质及深海鱼油等保健品。