孕七月是胎儿迅速发育的阶段，妈妈要开始注意补充钙质了！ 孕七月每日营养素摄入参考数值：热量3000千卡、蛋白质80克、碳水化合物250克（可食用水果150～200克）、脂肪30克、钙1200毫克、铁14.5毫克、锌30毫克、维生素A700微克、维生素B12.6毫克、维生素C100毫克、维生素D400国际单位…… 从数据可以看出，孕七月对营养物质的需求量都有明显增加，其中钙的需求量已经达到1200毫克，孕期总需求量达到了10000毫克，也就是说只剩下三个月的时间，您大概还需要补进600毫克的钙！
一般来说，怀孕前骨骼中钙的含量大概有1200毫克，随着孕期胎儿的发育和母体自身的变化，孕妇对钙的吸收利用增强，需要额外补充的钙含量也逐步增加。但每个孕妇对钙的吸收利用程度略有不同，因此并非一定要补充到10000毫克才安全，具体还要根据患者的实际情况来决定。 另外提醒孕妈咪，虽然虾皮、芝麻酱含钙量都很高，但是人体对它们的吸收利用率很低，并不是最佳的补钙来源哦~动物肝脏、蛋类等食物富含磷，也有助于钙的吸收利用，也是值得推荐的补钙佳品。
粟苏梦优质答主一般孕妇每天应补充600毫克的钙。如果按照上面提供的测量自己是否缺钙的方法，发现自己严重缺钙时，要在医生指导下额外补钙。吃钙片尽量在饭前1小时吃。因为钙容易与食物中的草酸、植物酸发生反应，形成不溶性的钙盐容易排出体外，就达不到补充钙质的目的。补钙最好晚上睡前服用，形成持续足量补钙的血钙峰值，有利于钙的吸收利用。
孕妇补钙吃食是正确的。怀孕3个月后，胎儿骨骼、牙齿开始形成并迅速发育成长，需要大量的钙，如果此时钙供应不足，就会影响胎儿发育，还容易引起妊娠期高血压综合征和分娩时的子宫收缩乏力、产程进展缓慢等。所以孕妇要多吃含钙量高的食物，如鸡蛋类、各种豆类和豆制品、鱼虾以及海带、紫菜等等。但有研究显示，单从食物中补钙，容易造成营养失衡，不是最好的补钙方法，建议日常饮食与服用钙剂配合进行，如一杯牛奶或一杯豆浆加上200毫克钙剂。
孕妇缺钙可能引起小腿抽筋，关节、骨盆疼痛，并有可能并发妊娠高血压综合征，分娩时容易出现子宫收缩无力、产程延长、产后出血等现象。胎儿缺钙可能引起婴儿神经肌肉兴奋性增高，易发生神经肌兴奋而出现惊厥综合征，表现为阵发性“惊叫”，易激惹、夜啼等。孩子出生后成长过程中也表现有“佝偻病”症状。所以，孕中晚期的妇女每天应摄入钙1200毫克。一般来讲，只要合理安排膳食结构，注意进食高钙食物，如奶和奶制品、豆类、海带、鱼、虾、芝麻等，再补充碳酸钙600毫克，就可以满足机体需要。
