孕7个月需要补充什么？
孕七月是胎儿飞速发育的时期，母体需要储存大量营养素供给孩子生长和发育，因此在这个阶段，孕妈妈的膳食应当营养丰富、均衡，而且量要足够。 此时孕妇对营养的需求已达到顶峰，如果此时营养摄入不足，不仅会影响准妈妈自身的健康，还会影响胎儿的发育，严重时甚至可导致胎死腹中。 因此这个时期除了补充足够的营养，适当运动也是很有必要的。
【孕期所需营养物质】
1、碳水化合物（主要来源为米面） 糖类是人体最主要的能量来源，孕期由于雌性激素分泌增多，胰岛素相对不足，容易导致妊娠期糖尿病，所以更应该注意碳水化合物的摄入量。但也不是吃得越少越好，碳水化合物的摄入不足会导致酮体生成增加，对人体有害。正常妊娠时每天应补充130g左右的碳水化合物。
2、蛋白质（主要来源为肉类、蛋类、豆类及其豆制品） 蛋白质是人体组织细胞的重要构成成分，同时也是胎儿生长发育不可缺少的物质基础。孕妈妈每日应摄取150g左右优质蛋白，相当于牛奶、鸡蛋大小的量。为保证孕中期胎儿大脑发育所需要的氨基酸，孕妈妈应多吃含蛋白质含量高的食物如瘦肉、鸡肉、鱼肉等。
Tips： 怀孕期间应注意蛋白质的摄入，特别是动物蛋白，因为人体不能自身合成必需氨基酸，必须通过外来途径获得。若缺乏，可能造成流产，死产或胎儿畸形。 如果担心日常饮食摄入不足，可以选择服用富含蛋白质的营养品。
3、脂肪（主要来源为坚果、植物油、乳制品） 脂肪可以提供人类所需的脂肪酸，促进婴幼儿神经系统的发育，但应该特别注意的是，妊娠期不宜摄入过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸含量高的脂肪。否则容易引起流产、早产等情况。
4、维生素（主要来源于蔬菜水果） 孕妈在孕期中对于维生素的需求量比非孕期要高很多，因为胎儿的生长发育需要从母体获取充足的营养素。比如叶酸，孕早期缺乏可直接影响胚胎神经管的发育，造成流产；而孕晚期缺乏则可能引起孕妇贫血。 除合理控制热量及营养成分外，还应注重餐后的运动量，这样既能满足孕期营养需求，又能防止营养过剩导致的各种疾病。