怀孕六个月便秘吃什么？
怀孕期间由于孕激素的作用，肠道蠕动减慢，再加上孕期活动量减小，很容易出现便秘的情况。在饮食上，需要摄入足够的营养来满足孕妇和胎儿的需求，同时还要避免热量超标引起肥胖、高血糖等情况。因此在饮食方面应该注意以下几个问题。 1注意膳食平衡：孕期要注意蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素等各类营养素的均衡摄入，保证食物多样化，每日食用300-500g蔬菜（深色蔬菜应占一半）、200g水果以及适量杂粮，做到膳食均衡，才能满足母体和胎宝宝的营养需求。
2.多吃富含膳食纤维的食物：孕期发生便秘的可能性更高，因此要注意增加富含膳食纤维食物的摄入，例如粗粮、豆类、芹菜、胡萝卜等，这类食物具有良好的通便作用，对预防和改善孕期便秘有重要意义。 还应适当增加海藻类（海带、紫菜等）、菌菇类的摄入量，这些食物含有丰富的钙、铁等微量元素，对胎儿的发育很有好处。
3.控制碳水化合物和脂肪的摄入：高碳水化合物（高糖高脂）饮食与孕期消化不良、胃胀气、便秘有着密切的联系，因此应该注意减少此类食物的摄入，如含糖饮料、油炸食品等。 建议孕妈们主食不要吃得过于精致，适当吃些粗粮（燕麦、小麦、玉米、薏米等），能够显著降低胃肠道刺激症状，对于防止孕期便秘大有帮助。
4.补充充足的水分：水是生命之源，人体大部分由水构成，孕期更应该注意补充足够的水份，除了日常饮水以外，还要特别注意汤品、水果中的水分摄入，每天应该摄入大约2000ml左右的液体，可以有效缓解便秘的症状。