产后一个月瘦多少正常？
我生完孩子从160到130，除了乳房，肚子和腰上的肉很多，腿也很粗，感觉全身都肿肿的。 然后就开始减肥，月子里每天做做操，下床活动，不让自己长赘肉。出了月子开始控制饮食，不吃甜食，不喝饮料，少吃主食，多吃蔬菜、蛋白质（奶制品、豆制品）。坚持两个月左右，体重到了120。
因为宝宝还在吃奶，不敢乱吃药，就继续控制饮食+运动，每次来月经的时候都会明显瘦一些，每个月能减两三斤，这样下来一年瘦了三十多斤，恢复到怀孕前。这样的身材我是很满意的，所以就没有着急减脂，而是先塑形，练了瑜伽后，体型有了很大的改善，腰变细了，腿也细了些，但是体重的数字并没有太大的改变。
等到宝宝一岁以后，我开始有意识的减脂，减少食物的热量，增加运动量，用了不到半年的时间，从120到95，并且没有副作用！
我觉得减肥最重要的是形成正确的观念，不要盲目节食或者用药，健康饮食+适量运动是最好的方式，而且要持之以恒！
另外，每个人体质不同，减肥速度因人而异，不用刻意追求快速，健康才是最重要的！ 我在减肥期间，没有忌口，什么都吃，只是每餐都吃七分饱，早餐必吃，午饭适当吃一些，晚餐尽量清淡。