怀孕3个月补什么营养？
孕三月是胎儿迅速发育的时期，也是孕期关键的一个月。这个时期孕妈妈要注意补充叶酸、维生素B族和铁元素等营养素。 叶酸是一种水溶性的B族维生素，是人体必需的营养素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。叶酸的作用在于促进红细胞的成熟与分裂，防止孕妇贫血；同时还能降低新生婴儿患先天性疾病的概率。孕妈妈在孕期应坚持服用叶酸片（0.4mg/片）至妊娠结束。如果是素食者，可以在医生的指导下改用含叶酸的食品，如核桃、豆类、绿叶蔬菜等。但应注意，叶酸摄入过多也可能引起不良后果。
除叶酸外，锌、维生素B12和铁也是孕期需要重点补充的营养物质。如果孕早期缺锌，可能会导致流产；若在孕中晚期缺锌，则有可能造成宝宝智力下降。准妈妈应适当多吃富含锌的食物，例如瘦牛肉、鸡胸肉、花生仁、核桃、开心果等。 另外，大多数准妈妈在孕期都会出现轻微的贫血，这在孕中期或孕晚期表现更为明显。除了服用叶酸，还应加强富含蛋白质、铁和维生素B12食物的摄入，如动物血、肝脏、瘦肉、大豆等。