孕四个月怎么运动？
4个月开始适当运动，但是避免剧烈运动和劳累。 孕中期（4～7月）是孕期运动的安全期，除了患有慢性高血压、慢性肾炎等的孕妇不能参加运动外，其他孕妇都可以选择适合自己的项目进行锻炼。 这个阶段的妊娠反应已经消失，孕早期的不适感觉也基本消失了，胎盘已形成，流产的可能性越来越少；子宫内的胎儿已经长大起来，有比较稳定的器官结构和血液循环，运动的危害程度相对来说比早期要小很多。 但需要特别提醒的是，这个时期虽然可以参与的运动比较多，但还是应避免剧烈的运动或长期久坐不动，因为过度劳累或长时间保持一个姿势都会影响血液流通，对胎儿的健康发育不利。 在这个阶段，孕妇可以选择自己感兴趣的运动项目，如散步、瑜伽、孕妇体操等。其中，做瑜伽练习时需要注意，任何动作都不要过分刺激腹部，如有腹痛或其他不适应立即停止练习并报告医生。
【建议】 ① 对于怀孕前就有定期锻炼习惯的准妈妈来说，可以继续原来的运动计划，但应该注意运动时不要压迫腹部，避免引发早产。 ② 对于怀孕前没有运动习惯的准妈妈来说，从备孕开始就应每天坚持适量运动，有助于提升卵子质量与精子活性，同时，也能帮助以后顺利分娩。 ③ 在运动的种类上，应尽量选择对骨骼肌肉和心肺功能有较好效果的耐力性运动，如步行、游泳、骑行、瑜伽等。
④ 在运动的强度上，应该以运动时自感轻度呼吸急促，脉搏明显加快，但没有难受的感觉为度。 如果在运动中出现了任何不适，都要立即停止，必要时去看医生。