怀孕4个月吃什么补钙？
钙是宝宝生长过程中必须的营养元素，它参与骨骼的形成与再生、维持神经肌肉细胞的正常功能和血液凝固过程。 如果母亲在孕期缺钙严重，会导致骨软化症的发生，后果为婴儿出生后易患佝偻病；如果母体只在孕期轻微缺钙，那么胎儿出生后会得先天性佝偻病。 因此妈妈们在孕期一定要重视补钙！ 怀孕四个月开始就要服用钙片了，此时属于孕中期，胎宝宝生长发育的速度加快，对钙质的需求量非常大。 这个阶段除了补充钙元素外，还应注意补充维生素D，以促进钙质的吸收利用。 除了一日三餐和营养补给予身体提供钙质以外，还可以多吃一些含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆腐、豆浆、芝麻酱等。
1. 多吃富含蛋白质的食物 高蛋白饮食有利于钙的吸收，比如每天喝一杯纯牛奶，吃点鸡蛋清、豆类食物等，都是不错的补钙选择。
2. 多晒太阳 人体皮肤中有一种物质叫做维生素 D3，可以通过紫外线照射合成。适当晒阳光有助于体内钙剂的吸收，但应避免暴晒。
3. 合理控制咖啡因的摄取 咖啡因可能阻碍钙的吸收，备孕女性与孕妇不宜多喝含有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶等等。
4. 戒烟戒酒 吸烟饮酒都会影响钙的吸收，还会导致骨质疏松，所以准爸爸们也要管住嘴，不要让不良嗜好影响了宝宝的发育。 另外还要强调一点，孕期补钙并不是越多越好哦~过量摄入钙元素可能会导致母体血钙浓度升高，从而抑制胎儿脑部和脊髓的发育。