节食三个月最多瘦多少？
我室友，163 96斤，比较丰满的那种，然后我们一个寝室都特爱吃，然后我俩住上下铺。记得刚开学那个暑假，她98斤还要每天跑步，做健身房的操，还吃轻饮食，一个假期瘦了20多斤（真的蛮多），但是开学之后，因为宿舍美食不断，她又重新长成106了，然后我们一宿舍就一起跑步，去健身房，吃沙拉（轻饮食），一个月左右，又下去了10几斤，重点是她没有运动，只是吃了一些粗粮，蔬菜，水果，代替了米饭，肉类也少吃一点，多饮水。（她本身就是一个特别爱喝水的人）
但是！但是来了，减肥太快了就会对身体产生副作用，比如我的室友，开始掉头发，而且特别严重，就是一根两根那种掉，还有半夜睡觉突然脚抽筋，身体发出信号说你要减得太快，身体吃不消了，于是我们停止了快速减脂，改为塑形，不瘦那么多，但是每月保持体重，或者微微涨一点点还是可以的。（一定不要过度节食！不然会低血糖，还会厌食，对胃损伤特别大）
现在的室友已经恢复正常饮食，体重维持在100-105之间，体型发生了很大变化，之前是苹果型身材，就是屁股大，大腿粗，肚子有赘肉那种，现在完全是锥形身材，腿细了很多，而且腹部没有赘肉的痕迹。她觉得自己平时很爱吃，所以也没有那么痛苦，毕竟健康的食物，她也不会拒绝吃的。现在坚持每个月称一次体重，保持不变就好，偶尔馋虫上来了，就吃一块糕点，满足一下口腹之欲。
我现在在尝试她的食谱，确实效果不错，准备继续执行下去，打算利用这个机会，减掉腰部和腹部的赘肉，因为我有小肚子，而且穿紧身裤子，腰线会显得特别粗壮（其实是我自己的错觉……）希望可以尽快减掉小肚腩～