一个月减肥能瘦多少？
一个月减掉30斤！ 大基数肥胖的姐妹，可以试试我这个方法！ 不需要控制饮食，也不需要运动，只需要每天一杯乌龙茶就可以！ 不废话不啰嗦，直接上方法！ 把茶叶包换成乌龙茶即可~ 我自己是喝乌龙茶瘦下来的。 不用买很贵的茶，普通乌龙茶就可以，但不要买绿茶哦~ 绿茶不能多喝，会伤害牙齿和肠胃。 原理很简单，就是通过喝茶，增加饱腹感，减少热量的摄入，同时茶中含有儿茶素类化合物，这种生物碱可以抑制食物中脂肪的吸收。 但是光喝水吃青菜，完全不摄入热量，身体也会降低代谢水平来应对。所以只喝清水吃蔬菜是不行的，必须搭配着含有膳食纤维的主食一起吃。
这里要提醒一下大家，不要多吃甜食，包括但不限于水果、含糖饮料（奶茶、可乐等）、糕点等等，这些都会影响效果。 还可以配合适量有氧运动，帮助更快更有效减脂。
我自己是没做运动的，怕自己坚持不下来，白搭功夫。 但如果有时间的话，建议加上适量的有氧运动，效果会更佳！ 不管是哪种方式，贵在坚持哦~