两个月能瘦吗？
可以的，我186 90公斤，非常胖，我在2个月时间里减掉了45斤，具体方法如下！ 首先是节食（不吃饭只喝水） 我从高中的时候就很胖了，高三的时候最重接近130公斤，那时候学习压力大，就喜欢吃甜食和高热量食物来解压，结果越饿越胖… 到了大学也是吃啥都胖，因为个子高体重也降不下来，非常的自卑…后来吃了各种减肥药没有用还对身体产生了副作用才停下来的。
第二是运动，我是从健身开始运动的，我办了张健身卡，一开始去也只是跑步，做有氧，后面学会了哑铃、俯卧撑、引体向上等等，每天下班之后就去健身房练一个多小时，肌肉是在一个月时间里长出来的，同时运动也让我的食欲下降，饭量变小，在一个月后我的饮食恢复正常但是身材已经发生了变化，肌肉更加的结实，体重减少了，同时也养成了运动的习惯！
第三点是非常关键的，就是调整生活作息，我以前晚上熬夜到两三点都是常态，白天起不来，总是睡不醒，在减肥期间我改掉了这个习惯，十点左右睡觉，早上六点多一点起床，坚持了一个月时间，同时配合运动和节食，效果非常明显！
在两个月的时间内我减掉45斤，身体指标恢复正常，从来没有感觉饿或者不舒服，现在饮食恢复正常，但是依然每天坚持运动半小时左右，这样能让身材保持不反弹！