怀孕第一个月能运动吗？
关于怀孕第一周的运动，要了解两个原则： 1.不要突然进行激烈、时间过长的运动或工作; 2.孕前已经规律运动的孕妇，可以继续原来适当的运动量；不常运动的准妈妈，应该逐步适应适量运动，并避免长时间的站立与劳累的体力活动。 准妈妈在运动时还要注意以下几点：
①孕期应避免参加剧烈的运动和竞争性较强的体育比赛，如长跑、骑马等，以免发生意外导致不良后果。 对于大多数准妈妈来讲，适合在孕期进行的非竞赛性的低强度有氧运动有：散步、游泳、骑自行车、上下楼梯及瑜伽等。还可以选择一些孕妇体操，但要在专业人士的指导下进行练习。
②注意运动的频率与时间。一般情况下，每周进行3～5次运动即可，每次至少持续10分钟。如果准妈妈身体情况特殊或有其他疾病，应遵医嘱适当减少运动量。
③最好选择在室内无风的环境下锻炼。因为冷空气刺激可引起呼吸道毛细血管收缩，气道黏膜上的纤毛功能被抑制，从而降低对灰尘的清除率，容易患上呼吸道感染。 如果准妈妈坚持在室外运动，则要注意做好御寒准备，并尽量减少外出时间，缩短户外活动时间。
④做运动时要保持自然放松的姿态，不要用力过猛，特别是腹部不能用力过度，否则容易引起腹压增高而诱发流产。另外，孕期不宜长时间坐在椅子上，建议每隔一小时左右就起身走动一下，以促进血液循环和新陈代谢，预防静脉曲张的发生。