儿童睡前吃核桃好吗？
一、儿童能吃核桃吗 12岁以下的小孩不适合吃核桃，因为小孩的消化系统发育不完全，而核桃的油脂含量很高，给小孩子食用的话很难消化，会引起消化不良的症状，比如腹泻或者是呕吐。但是成人在正常食用的时候是没有问题的。 如果孩子想吃可以偶尔食用，例如每周一次，每次不超过5颗（大约相当于每天半勺量）。 二、为什么不建议多吃核桃 为什么说12岁以下的孩子不适合多吃核桃呢？这与孩子的身体机能和大脑发育有关联。 首先，从营养学的角度来讲，人体对脂肪的吸收是有一定限度的，如果摄入的油脂过多，超过身体的吸收能力，就会在体内形成堆积，容易引起肥胖；其次，对于正在长身体的小朋友来说，如果营养摄入不均衡，很容易影响正常的发育。 最后，小朋友的脑部也在发育中，而对于坚果类富含油脂的食物，建议少吃辛辣食物，以免刺激口腔黏膜、胃肠道，引起不适。 三、怎样正确吃核桃才养生 1、控制摄入量 虽然核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，也含有丰富的蛋白质以及微量元素，但是过犹不及，任何一种营养物质补充过量都会引发健康问题。在给孩子吃核桃时一定要控制好量和次数，注意均衡饮食。
2、搭配粗粮一起吃 建议在给孩子吃核桃的时候适当吃一些粗粮，这样不仅营养丰富，而且能有效地促进肠胃蠕动，有利于消化吸收。
3、生吃最好 由于核桃中含有丰富的脂肪，而如果高温加热或者炒制会破坏部分营养成分，因此建议生吃或者清水煮着吃，尽量不要油炸或煎烤。