儿童吃什么维生素好？
1、维生素A，也叫视黄醇，是一个视黄酸衍生物，在机体中具有维持正常生长和视觉功能的作用。如果缺乏会出现夜盲症、干眼症等。食物来源：动物肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋等；
2、维生素D，俗称“阳光维生素”，有促进钙吸收、预防骨质疏松的作用。宝宝出生后，每天应有足够的日光浴，以利于体内合成维生素D，同时应适当补充含维生素D的食品或制剂。食物来源：蘑菇、蛋黄、鱼肝油等；
3、维生素E，有抗氧化作用，能减少细胞膜上的脂质过氧化物形成，保护细胞免受自由基的侵害，从而保持细胞的完整性。还能维持生殖器官的正常机能，增强精子活力，增加受孕机会。 孕妇及哺乳期妇女服用维生素E，还可减轻妊娠期水肿，预防流产。另外，对防治心脑血管疾病、糖尿病也有重要作用。食物来源：植物油、坚果、豆类、绿叶蔬菜、水果等；
4、维生素K，有维持凝血机制，增强毛细血管韧性，保护皮肤与黏膜正常发育等作用。缺乏时可出现皮下出血（青紫斑块）、月经过多或闭经、骨骼脆弱易骨折或自发性骨折等。 值得一提的是，维生素K除了自身参与凝血过程外，还可以激活两种蛋白，即血浆蛋白C和纤维蛋白原，这两种因子的激活程度可以影响血液凝固的速度。临床上常用于预防和治疗内毒素血症引起的休克及全身炎症反应，以及预防手术部位静脉血栓的形成。食物来源：海藻类、菠菜、空心菜、豌豆苗、苜蓿、海带、紫菜等。 注意：任何维生素和矿物质都不是万能的，也不是多多益善的。过量摄入某种维生素或矿物质会造成不良后果。补充维生素也需讲究科学，遵医嘱执行。