怀孕3个月该怎么睡觉？
前三个月是胚胎形成的关键时期，这个时候要避免不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜等，同时还要特别注意睡觉的时候不要睡得太晚或者太早，那么具体应该怎么做呢？ 01 按时睡觉和起床 规律的作息对于任何一个时期的人来说都是比较重要的。对于孕早期（怀孕3个月）的准妈妈来说也是如此，这个阶段正是胎儿发育的重要时期，合理的休息非常重要。建议准妈妈在中午的时间可以小憩一会，一般一个小时左右就可以，这样可以保持充沛的精力来面对下午和晚上的工作。夜间一定要早早入睡，这样既可以让身体得到充分的放松，又能为第二天的工作和学习提供足够的营养。
02 不躺在床上玩手机 随着手机的普及，越来越多的人有了睡前玩手机的习惯。对于孕早期的妈妈来说，这个习惯并不利于胎儿的生长。因为手机辐射对胎儿会有一定影响，另外，长期保持一个姿势看手机，也会引起颈椎的不适，并且影响到睡眠质量。在孕期，建议各位妈妈不要再抱着手机睡着了！
03 选择舒适的枕头和被子 想要拥有高质量的睡眠，一套合适的床上用品是很有必要的。准妈妈可以选择一款适合自己的枕头，太高或太低的枕头都不利于睡眠。还要注意被子的厚度，太厚了会闷热，太薄了又容易受凉。另外，最好定期清洗更换床单被套，保持清洁也是保证睡眠的一个重要条件哦~