每个月瘦多少斤合理？
我经历过每月减掉五六斤，最重的时候一个月瘦了十二斤，也经历过断食日一天掉秤1.2斤。其实只要健康，怎样减掉体重都不是难事。 我是从高三下学期开始发胖的，当时168cm/54kg，因为快高考了，想考一个理想的大学，所以决定减肥。我的方法是减少糖类和碳水化合物的摄入（不吃主食），每天仅吃少量的米饭和蔬菜，肉类不吃，多吃蛋白质，这样每天热量缺口很大，在加上每天都有一定量的运动，两个月后，我从54kg到了47kg，减掉整整七斤体重。
这个方法对我很有效，所以我非常高兴，后来大学毕业前夕，我体重一直保持在48kg左右，没再增重。 工作后又出现了平台期，怎么都下不来，我尝试了很多方法，加餐或者少吃都不能突破平台期，后来我改变了策略，少食多餐，每一餐都少吃一点，一天吃五餐，加一点轻饮食的方法，即多吃蔬菜，减少淀粉类食物的摄入，一个月后，我减重四斤左右，顺利打破平台期。
目前我体重一直保持平稳状态，身高168cm，体重维持在50kg上下，没有再加重也没有减轻，不过体形看上去瘦多了。 想减掉多余的体重，首先要找出原因，是因为饮食不当，还是运动不足，或是生活作息的问题。
无论是哪种情况引起的肥胖，都要及时改正，不然脂肪会越来越多，身体会越来越差。 如果你已经找到导致肥胖的原因，就要马上纠正。如果是吃的过多，那就适当减少进食量，特别是碳水化合物和淀粉的摄入，可以用蔬菜代替一部分主食。如果运动的太少，那就增加运动量，可以选择自己喜欢的运动，坚持下去就会看到效果。如果是熬夜造成的，那就要改变作息时间，早睡，同时睡前可以做一些拉伸动作，促进血液循环，加快新陈代谢。