顺产一个月后能跑步吗？
我月子里每天练习缩肛运动，就是那种憋尿的感觉，我觉得对于盆底肌的恢复有很好的作用。 出月子后一个月，我开始了健步走，每天走45分钟，其实月子里就可以下床走路了，只是那时候走的很慢，一天几十步的样子。 满月那天，我开始了游泳，每次游30分钟。在孕期我就经常看孕妇瑜伽视频，所以满月后我就开始练习，不过只练孕期的基础动作，不难度增加，因为刚生完孩子，身体比较虚弱，怕伤到自己。 产后2个月，我开始了慢跑锻炼，每天半小时，这个时间我已经不忌口了，什么都可以吃，水果零食都没问题。
我是在产后第13天做的腹部塑形，就是仰卧起坐，一开始做，我的腰就特别疼，后来慢慢的就不疼了。 还有深蹲，我也是月子里就开始练习，蹲的时候腿不要弯曲太多，不然会损伤膝盖。我是每天坚持做10个，现在已经是第五天了，已经做完一轮了，感觉自己的大屁股变小了，哈哈，很开心！
我是7个多月的时候开始出现假性宫缩的，每天晚上四五次，一次持续十多秒。到了孕晚期，这种情况还是存在，而且晚上比白天要频繁。不过等到生完孩子，这种假性宫缩就会消失。 所以，楼主，根据你的描述，你的身体应该没什么大问题，注意休息，加强营养，保持心情舒畅，积极配合医生治疗，你可以很快恢复的，加油哦！