5个月的孕期，正处在孕中期，这个阶段的营养与孕早期相比，除了保持平衡外，更应该注重蛋白质和钙的吸收。 1、食物的选择方面要多样化，除了主食(米面)、蔬菜、水果之外，还可以适当进食一点粗粮（如小米、燕麦）；富含蛋白的食物(瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼等)，及富含钙的食物(酸奶、豆制品、海产品等)
2、饮食要做到少食多餐，每次少吃一些，但是多吃几次，这样能够避免饥饿感，并且让营养得到均衡的摄入。 当然最重要的还是要做到膳食的平衡，不偏食、挑食，更不要暴饮暴食。 另外，在怀孕的中期，由于早孕反应消失，有些孕妈会出现馋嘴的现象，于是就会选择吃零食来满足食欲。但这里要注意的是，零食要选择干净卫生且营养丰富的，如坚果类，含有人体必需的脂肪酸、优质蛋白以及微量元素，就能起到很好的补充营养的作用。
不过需要特别提醒的是，虽然零食的能量、营养素比例可随意调整，但热量和高蛋白质食物的摄入还是应当有量的限制，否则有可能会引起妊娠肥胖，对孕妇和胎儿造成不良影响。即使是喜欢吃零食的孕妇，也要注意控制好量哦！
袁堂洪优质答主孕妇5个月营养全面而重点突出这个时期胎儿身体组织开始发育，营养全面而重点突出。蛋白质、钙、铁和维生素进一步增多。每日蛋白质应保证摄入80～90克，钙600毫克，铁25毫克，维生素120毫克。食物多样化，但每样食物量不能太多，可以少吃多餐，每天3顿正餐，2～3顿加餐。
胎儿生长发育进入稳步阶段，此时孕妇可适当多进补些营养，摄入足够的能量，适当多食些肉、蛋、奶、豆类食品，增加钙、蛋白质及铁质的摄入，同时必须注意增加蔬菜和水果的摄取，补充充足的无机盐和维生素。一般只要不暴饮暴食，各种食物都可以吃。还应注意个人营养状况与体力活动消耗量，在此基础上调整每日能量供应。
此阶段准妈妈的妊娠反应大多消失，食欲增加，食量增大，孕妇一天三顿饭已经不能满足能量需要，每天应进1-2次点心，适当补充能量和营养。每日能量应较非孕期增加300kcal，蛋白质摄入量为80-90g，钙1200mg，维生素c100mg。并注意多吃蔬菜和水果。每日动物性蛋白质的摄入不应低于40g，补钙除饮食外至少应补充600-800mg钙剂，同时进行户外运动和日照，有利于钙的吸收。
