运动一个月瘦多少？
这个问题问我就对了！ 我上个月瘦了12斤，这是结果 这是过程 每天这样训练40分钟，除了前期身体适应阶段，一般不会胖的，只会轻一点或者保持不变。 饮食方面：不吃零食 不吃甜食（包括水果） 不喝奶茶咖啡 少吃主食多吃菜 我自己是教练，虽然我这么说可能会让你很难受，但是如果你不想动，那只能控制饮食了，运动真的是没用的，我这么逼你也不是因为我很严，因为对大多数人来说，运动完会饿，所以会想吃，一旦吃了就会涨秤，所以我建议你，别浪费钱去运动，直接控制饮食就好，但这样的话可能效果很慢，因为你不可能一下子就能把吃的都戒掉，所以可以先从戒掉零食开始，零食一吃就会涨称！不要问我怎么知道，问我的学员都知道！
想要减肥就要做到两点：
1、减少热量的摄入(减脂)
2、增加能量的消耗(塑形) 只要你做到了这两点就一定能瘦下来，只是时间早晚而已，如果你通过控制饮食能一周瘦2斤，那么两个月就可以减掉16斤脂肪哦，是不是很棒！ 不过要特别提醒你的事，在减肥过程中，当体重下降速度太快时，身体会发出警告，这时需要调节饮食习惯，防止体重持续快速下降，同时增加运动量，促进脂肪燃烧，否则体重下降过快，对身体损害很大，严重的还会影响生理期！ 所以一定要记住，减重不是减重，减脂才是关键啊！ 看到这里记得点赞关注我哦 我每天都会分享有用的减肥知识！