怀孕5个月需要补充什么？
关于孕期的营养，除了大家熟知的叶酸外，还有很多营养元素是需要孕妈们额外注意和补充的。 1、膳食纤维 富含于蔬菜、水果中，有助预防便秘及糖尿病的发生； 2、DHA 俗称“脑黄金”，主要帮助胎儿大脑的发育，可以多吃海鱼来摄取；
3、叶酸 可预防神经管畸形，也可吃斯利安片的补充剂哦！
4、钙 促进骨骼与牙齿的生长。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品等；
5、铁 孕期对铁的需求量大增，缺铁容易造成贫血等情况，而铁有助于制造血液中红细胞，防止缺铁性贫血，因此孕妈们一定要补铁哟~ 6、蛋白质 是生命的基础物质之一。动物性蛋白如鱼、肉、蛋、奶等较好消化；植物性蛋白如豆腐、豆干也很好吸收，不过豆类食品中含有一种抗营养的化合物，会影响矿物质的吸收效率，所以最好跟肉同餐食用。
7、维生素C 促进铁质的吸收利用，改善妊娠高血压综合征患者头晕的症状；
8、维生素B族 维生素B族可以促进乳汁的分泌以及促进宝宝肠道的消化能力。富含维生素B族的食物比如：糙米，全麦面包，小米，大豆等食物等等。 9、碘 对于妈妈来说是防止甲状腺肿的重要营养素。 富含碘的食物：海带、海藻类，紫菜。 富含钙质的食物：虾皮、乳制品、豆制品等都是不错的食物来源呢！
10、锌 有助于胎儿大脑发育，还能提高抵抗力，减少早产儿的风险，降低患唇腭裂的几率。富含锌的食物：牛肉，猪肉，牡蛎.猪肝，鸡蛋黄也是不错的选择呢～ 当然在饮食均衡的前提下，还可以适当喝一些奶粉，我自己在吃的妈咪爱益生菌奶粉就很不错！它含有天然乳双歧杆菌，活性很好，而且能助力宝宝肠道健康。此外还添加了益生元+膳食纤维，不仅能让有益菌更好生长，也能促进宝宝的消化吸收力。