5个月宝宝需要喝水吗？
其实，水是人体必需的七大营养素之一——也是六大基础饮食中最廉价、最普遍的一种；但同时也是最容易被忽视的。 1.水是生命的摇篮 为什么这么说呢？因为人体中70%以上是由水构成的;而婴儿体内的水分更高达80%;就连骨骼中都含有10%~20%的水份！可见水的确是生命体不可或缺的元素了~ 而除了维持正常的生理功能外，水还是体内各种化学反应的媒介，也是营养运送和代谢废物的通道（哦～这可不就是“运输员”嘛）。所以，当身体出现缺水症状时也会引起一系列的问题： ①消化系统方面会出现腹胀便秘等情况；②心血管系统则会产生心律不整等反应……总之如果长期缺水的话对身体可是非常有害的哦！那到底应该怎样科学地补水呢？
首先得知道不同年龄段的人群每天对水量需求的不同，这个可以通过《中国居民膳食指南》来参考一下： 再来看看不同季节是否需要额外补水以及如何补充好水吧👇
夏天由于气温高出汗多会消耗大量的水分，这个时候就要及时补充水分以维持体内平衡啦；冬天因气温低排汗减少，对水分的需求也相应降低些，但是也要保证每日饮水量在1500ml左右才能保证身体健康。另外建议大家可以根据自身情况来选择不同时间进行补水：早上起床后喝上一杯温开水能够清除体内毒素促进新陈代谢；下午4点左右喝一杯淡盐水有利于缓解疲劳提高工作效率等等。
那么说到这就有小伙伴要问了“是不是只要喝足量的水就能预防各种疾病了呢”？答案显然没有那么简单哈！毕竟我们人体还需要其他营养物质的滋养呀！而且如果喝错了水的话不仅达不到想要的效果甚至还会适得其反呢！因此小编在这里建议大家一定要选择好适合自己的饮用水哦😊
2.关于饮水的那些事情
相信不少人都听说过“千滚水”不能喝这样的说法吧，的确在反复烧开的过程中水中含氮物质会转变为亚硝酸盐并达到一定浓度会对人体健康造成危害，不过这里说的千滚水一般是指超过20次以上的开水才行哟~~像家里电热水壶自带保温功能的虽然也能保持水温恒定但不会重复煮沸故不属于这一范畴；同时，也不要将刚刚烧开的沸水直接倒入杯中以免烫伤嘴部皮肤哦😜 关于“隔夜茶”能否饮用这个问题一直以来争议颇大.....有人坚持说它富含营养物质可以美容去火，也有人认为隔夜茶中含有硝酸盐成分会对人体健康造成影响…究竟孰是孰非咱们也不敢打包票啊😂 所以为了安全起见小编还是觉得最好不要喝隔夜茶水比较好哈！
3.不同人群如何选择健康饮品
婴幼儿：婴幼儿处于生长发育期，且新陈代谢旺盛，对于水的需求量较大，但胃容量较小，所以应遵循少量多次原则。
成人：根据我国居民膳食指南推荐，成年人每日饮水量为1500-1700ml，其中至少60%为液体摄入量，具体可参考前文表格。
老年人及病人：由于机体功能下降，代谢速度减缓，所需摄入水量相对较少，一般不超过1000毫升/天即可满足日常需求[8]。
最后要说一点的是：除了喝水以外还可以尝试一些其他方式代替哦！比如多喝果汁、牛奶或是吃一些新鲜蔬菜水果来补充维生素矿物质等；或者使用破壁机磨碎豆浆、五谷杂粮打成汁等来补充人体所需的纤维素与蛋白质，这些都是很不错的选择喔👍🏻 多喝水确实有好处没坏处呢😉