睡眠棒有副作用吗？
我买的是下面这款，据说是美国陆军睡眠实验室研发，被很多NASA宇航员使用，可以迅速提高睡眠质量，帮助保持精力充沛！ 收到后立马试了一下，睡前吃了两粒，果然效果惊人，睡意非常浓，很快入睡了（平时很不容易入睡的人）。
不过吃睡眠棒会不会产生依赖性，有没有副作用呢？ 先上结论，我吃完了一盒，觉得确实有用，但因为里面含有酒精，所以不建议长期依赖药物助眠。
因为不知道题主是因为什么睡不着，所以我只能从我自身情况来分享我的经验。 我之前失眠比较严重，整晚睡不到两个小时就醒了，白天没精神，整个人都特别沮丧。后来在网上看到了这一款Sleepwell睡眠棒，据说可以帮助快速入眠，而且不会让人产生依赖性。因为我本身就很喜欢睡觉，所以就想试一试。 第一次吃的时候有些紧张，毕竟是用来改善睡眠的，也不知道里面含是什么成分，有没有副作用。但让我惊喜的是，当天晚上我吃了之后很快就睡着了，而且一觉到早上醒来也不难受，跟正常睡着了一样。
第二天起来精神状态也非常好，一点都不困，于是我就坚持每晚都吃了。就这样吃了将近两个月的时间，我觉得自己的睡眠不足的症状真的得到了很大的改善，从此爱上了睡觉。 但是我在网上看到很多人都说长期服用安眠药会产生耐受性，然后药物作用就会降低。我非常的担心，就去看了医生。医生给我开了一些辅助药物，让我逐渐减少睡眠棒的服用剂量，过了两个月，我终于把睡眠棒停掉了，没有再吃了。
在停止服药的三个星期里，我有两天早晨醒来发现自己眼皮很重，有点睁不开的感觉，但下午和晚上精神状态都很好。我想这可能是药物的作用，过几天应该会消失吧。
结果这个症状一直持续了两个多星期才消失，这让我有点害怕。于是我又去查阅了很多资料。 原来啊，所有的助眠类药物其实都是存在一定副作用的，只是大小因人而异而已。其中比较常见的副作用就是：睡醒后身体乏力、头疼、头晕、口干舌燥、胃肠功能紊乱等。
如果题主不想承受这些副作用的话，建议还是通过调整生活作息来改善睡眠。 首先，在睡前一个小时不要剧烈运动；
其次，不要在床上玩手机或看书，这样会让大脑处于兴奋状态而无法入睡；
最后，如果题主是因压力过大导致的失眠，那就需要给自己减压了，可以多倾诉，或者做一些自己喜欢的事情转移注意力。 如果题主实在是担心药物的副作用，那我建议你采用小剂量用药原则，即服药量小于治疗量，这样可以最大程度地减轻药物带来的不良反应。