如何一个月减十斤？
想瘦得快，就要调整饮食模式： 减少食物的摄入，增加运动强度 这听起来很简单，但实际执行起来可难可易。难的在于克服“想吃”的欲望，容易的在于只要坚持就好。 先说说简单那部分吧！只要你能坚持，一个月减掉10斤体重不是问题。 以一个体重60公斤的人来说，每天只需要多走15分钟的路，一个月就能少吸油3公斤；每天只吃一颗糖，一个月也能减少2公斤体重；如果除了正常三餐外，什么都不吃，每个月能减掉4公斤；如果每天只吃一根香蕉，也可以减重1.5公斤。 这些都是非常容易实现的，只要你愿意坚持下去。 接下来谈谈难的那部分——克服“想吃”的欲望。这需要你做好心理准备，并学会一些技巧。
首先你要认识到，“想吃”是一种欲望，这种欲望可能会困扰你、阻碍你，但如果你能学会驾驭它，它就会变成你的助力。比如你想吃一块饼干，如果你受“想吃”的欲望所困，可能你会吃下这块饼干；但如果你能学会驾驭这个想法，你就可以对自己说：“我想吃饼干，但我不会因此发胖，因为我会尽快开始运动；我还可以一边吃一边运动，这样就不会马上胖起来，而是慢慢积累，等到下个月再反弹回来”——当你能够用这样的思维来替代“想吃”的想法时，你就成功了。当然，为保险起见，你可以同时制定一套运动计划，并严格遵照执行，这样可以更快瘦下来，而且不容易反弹。
总之，如果你想快速减肥，就必须做到两点：一是控制热量摄入，二是增加运动量。如果坚持一个月，你的体重一定可以减掉10斤，甚至更多。