产后4个月可以健身吗？
如果你问我，“产后4个月可以健身了吗” 我的答案一定是，可以！ 但我想问一下题主，你所谓的“健身”是指什么？是去瑜伽馆练瑜伽、去健身房练器械还是家里练普拉提？ 你想恢复到孕前的状态吗？是想瘦回原来的体重吗？还是想拥有更完美的身材？ 我很佩服那些刚生完孩子就立刻投入健身训练的妈妈们，因为我在产后42天复查的时候也加入了健身队伍，每天跟练产后修复操。但当我看到宝妈们在微博、朋友圈发自己健身后大汗淋漓的照片时，我也会担心，也会害怕.... 产后一个月我减掉11斤体重，身材有了很大的改善，小腰也有了，但是肚子上的赘肉还是有一圈。
因为想要宝宝在6个月左右断奶，所以我在产后3个月开始增加碳水化合物的摄入，增加了奶量，但也因此增重了8斤。 直到宝宝满6个月，我开始新一轮的减脂计划，在饮食上严格控制碳水化合物和脂肪的摄入，同时加强运动。
在宝宝9个月的时候，我终于减掉了产后堆积的全部脂肪，回复到孕前状态，甚至比孕前还少了5斤体重，从此进入了正常模式——每周至少健身3次。 所以从题主的描述中，我没有发现题主有产后焦虑的症状（比如担心自己身材会恢复到产前状态而担忧不安），也没有发现题主有任何身体上的不适，那么我认为题主现在就可以通过科学的方式逐渐恢复运动了。 但是我也想说，运动要循序渐进，不可急功近利，在恢复运动的同时也要注意休息，保证睡眠。
如果题主在运动时出现以下症状应该立即停止运动，及时咨询专业医生： 呼吸困难或胸口疼痛； 头晕目眩； 双腿麻木，步态不稳； 运动后血压下降，心慌乏力； 月经淋漓不尽； 妊娠纹疼痛难忍。 如果没有上述症状，那么恭喜你，你的运动基本是无伤大雅的。 最后分享一段我非常喜欢的励志语，与诸君共勉之~