儿童吃什么饭最好？
1、多吃新鲜蔬果，果蔬中含有大量维生素，是儿童生长发育所必需的。尤其是深色的果蔬含维生素和矿物质最为丰富。 比如：苹果含有丰富的胡萝卜素、维生素和微量元素；胡萝卜汁，可以帮助儿童消除眼部干燥引起的疲劳感，预防近视；菠菜中含有丰富的核黄素和尼克酸，有助于提高儿童的记忆力，而且对于皮肤和黏膜的修护也有重要意义，可以保持黏膜及皮肤的润泽。 另外，水果蔬菜中含有丰富的矿物质，如钙、铁、锌等，这些都是构成人体细胞和组织的重要物质，对宝宝的发育起着至关重要的作用。 在宝宝的一日三餐中，除了主食外，要做到菜、汤、粥全都有，荤素搭配，粗细搭配，保证营养全面。
2、多喝牛奶，补充钙质。 宝宝每天摄入充足的钙质很重要，这样可以满足骨骼生长的需要。而补充钙质最好的方式就是喝奶，建议宝宝每天喝300毫升左右的纯牛奶，或是酸奶也可以，但饮料不可以。 因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙，都是宝宝成长必须的营养元素，并且容易吸收。
3、食物多样，营养均衡。 为了给宝宝提供全面均衡的营养，在制作各种食材时，要注意色、香、味俱全，以吸引宝宝进食。同时，父母还要有意识地为宝宝提供多样化的食物，这样能避免宝宝偏食、挑食，从而确保各类营养物质齐全，比例适当，以满足宝宝机体代谢的需要。