健身几个月能看到效果？
这个要看你的健身目标，还要看你的训练情况以及恢复情况。 如果你只是追求减脂，体重的下降是很明显的，每个月体重可以下降1-3kg，当然如果配合饮食，可能下降的会更明显一些。但如果是你只练几个动作，吃相当量的大米饭，不加强运动，那么减脂就会很缓慢，可能一个月只能减掉0.5kg左右。 但如果是增肌，就不好说。因为肌肉的增长是非常困难的，除了训练还要配合营养补充（蛋白质要够）才有可能实现。所以有的人练了一年可能也就增长几斤肌肉；而有的人训练同样一年却能够增长近20斤肌肉。这主要还是取决于每个人的体质和所采用的训练方法。
但无论怎样，只要坚持健身，身体一定会逐渐发生改变。最直接的体现就是身材会逐渐变好看（轮廓更分明），体能逐渐增强，受伤的风险也会大大降低（比如果不健身的人出现损伤的概率要低很多） 我个人是觉得健身是一个长期的过程，需要一直不断的坚持下去才会看到明显的效果。
但在我练习的过程中也发现，如果在短时间内（比如半年内），你非常努力地练习某项技能或者想达到的目标，往往可以达到超常发挥的水平。就像你在学习中，如果在短期内猛攻一下，有可能让你的成绩突飞猛进；或者在短期内不断锻炼，有可能让你获得意想不到的成果。但这种效果是无法长久维持的。
在健身这块也是一样，如果你在短期内疯狂训练并且配合高效的减肥计划，有可能让你快速拥有理想的身材；而如果是在短期内集中锻炼，增加肌肉的纬度，也是有可能实现的。但这都需要付出相应的时间和努力。